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沖浪板浮板是學習游泳中不可或缺的工具。在專業的訓練中，浮板被用來作為手部動作與腿部動作分開練習的重要輔助工具。借助浮板，可以更好的感受每種泳姿的動作要領，特別是腿部動作的練習。在一些初級游泳比賽中，甚至把浮板打腿當作比賽項目之一。針對不同的訓練側重點，浮板有不同的使用方法：
1、雙手握住浮板兩個側面，位置為浮板側面三分之二處，雙手伸直，將浮板推出，頭部可埋于水中，在腿部動作的同時進行呼吸練習。
2、雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上，這個動作主要在于體會腿部動作，進行力量訓練。在熟練后，可通過這種方式練習腰部動作與腿部動作的結合。
3、將浮板夾于兩腿之間，主要是自由泳和仰泳可通過這種方式練習手部動作。但是這種方式用初級的浮板可能不容易夾穩，可以采用更專業的兩用浮板或訓練板。
特別提示：兒童必須在教練或是大人的陪護下面使用。