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Q1、什么叫哈克深蹲？

A:首先我們從哈克深蹲機開始聊起，它是力量訓練的一種固定器械，用哈克深蹲機訓練的這種運動模式是力量訓練動作中最佳的動作之一，和杠鈴深蹲一樣都是腿部訓練重要的動作。

Q2、目標肌肉群，主要訓練什么？

A:主要鍛煉：股四頭肌，還會鍛煉臀部，腘繩肌，小腿。

Q3、和普通深蹲的區別？

A:雖然也是一種深蹲動作，哈克深蹲的技術動作卻和杠鈴深蹲有很大不同。在杠鈴深蹲時，你需要維持身體的平衡，因此運動員大多采用較寬的站距。很明顯，較寬的站距可以讓重心更穩定。而哈克深蹲不需要維持身體平衡，就可以采用較窄的站距，這樣力量可以沿直線向上傳導。對哈克深蹲這種不需要維持身體平衡的動作來說，如果采用較窄的站距，腿部肌肉的發力方向就更接近于豎直。而在杠鈴深蹲中，由于站距較寬，腿部肌肉的發力方向有一個傾斜的角度，其中水平方向的那部分分力被浪費掉了。也就是說，哈克深蹲對于提高股四頭肌力量更有利。