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如果你和高手對(duì)決的時(shí)候，不論是單打還是雙打?qū)梗歉邚?qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)。和高手對(duì)決的話，在每次球落地之前，你在短時(shí)間之內(nèi)都會(huì)有高強(qiáng)度的跑動(dòng)和揮拍。然后你的心率飆到高水平，然后在你撿球發(fā)球的時(shí)候又可以在簡(jiǎn)歇喘口氣。在鍛煉身體的同時(shí)還可以有提高你的水平。
如果是和水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手比賽的話，這種是有氧減脂運(yùn)動(dòng)。而這個(gè)時(shí)候你的心率大約是在中高水平。然后你們兩個(gè)對(duì)決30分鐘之后也算是有氧運(yùn)動(dòng)了。
說(shuō)白了，堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉身體和減脂，當(dāng)然想要減脂的話還是貴在堅(jiān)持，這樣的話才有效果。那可能有人會(huì)說(shuō)，每天的工作很忙，沒(méi)有時(shí)間去練習(xí)。其實(shí)也不需要你每天都要打，每周你可以空出那么一天的時(shí)間去打，然后堅(jiān)持一年以上，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯的改變。但是要注意的是配上合理的飲食，比如你運(yùn)動(dòng)完，要知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候熱量損耗是很大的。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某孕┚秃昧耍詈檬乔宓摹２蝗荒愕哪c胃消化不了。
