商鋪名稱：廣西南寧梵希瑜伽文化傳播有限公司
聯(lián)系人：郝爽（先生）
聯(lián)系手機(jī)：
固定電話：
企業(yè)郵箱：849805588@qq.com
聯(lián)系地址：南寧市興寧區(qū)新民路59號(hào)太陽(yáng)廣場(chǎng)A座7樓
郵編：
聯(lián)系我時(shí)，請(qǐng)說(shuō)是在五金機(jī)電網(wǎng)上看到的，謝謝！
將注意力專注在聽(tīng)覺(jué)上，仔細(xì)去辨認(rèn)再大的聲音之前，有一些細(xì)微的聲音。不管什么聲音，都去接受和觀察。從所有的聲音中去辨認(rèn)空氣進(jìn)入你鼻道的聲音，用心體會(huì)空氣進(jìn)入鼻道清涼的感覺(jué)然后隨著呼吸的深入，感覺(jué)空氣進(jìn)入到鼻道，在進(jìn)入咽喉，再進(jìn)一步向下，去感受胸膛的氣流和空氣的感覺(jué)，在這個(gè)聲音和感覺(jué)之后，去感覺(jué)你的心跳和脈搏的聲音與跳動(dòng)。
現(xiàn)在放松右手大拇指，右手食指，中指，無(wú)名指，小手指，右手手背，掌心，手腕，前臂，手肘，上臂，肩膀，腋窩，身體的右側(cè)，胸腔右側(cè)，右側(cè)腰，右臀，大腿，膝蓋，小腿骨，
小腿肚，腳踝，腳后跟，腳弓，前腳掌，大腳趾，二腳趾，三腳趾，四腳趾，小腳趾。（重復(fù)左邊）體會(huì)腳后跟和地面接觸的感覺(jué)。大腿后側(cè)和地板接觸的感覺(jué)，臀部，下腰部，上背部，整個(gè)背部，肩膀，兩個(gè)手肘，脖子后側(cè)，后腦勺，前額，右太陽(yáng)穴，左太陽(yáng)穴，右眉毛，左眉
毛，眉心的感覺(jué)，右眼，左眼，右耳，左耳，右臉頰，左臉頰，上下嘴唇，下巴，咽喉，胸腔上部，胸腔中部，腹部，盆腔，大腿正面，膝蓋，小腿骨，腳背。
關(guān)注你的整個(gè)右腳，整個(gè)左腳，右手左手，右手臂，左手臂，左腿，右腿，兩個(gè)腿一起，兩個(gè)手臂；同時(shí)觀察兩個(gè)手臂和雙腿，同時(shí)觀察兩個(gè)手臂和雙腿以及整個(gè)軀干，同時(shí)觀察兩個(gè)手臂和雙腿以及整個(gè)軀干和頭部。全身上下，有意識(shí)地感受身體每個(gè)部位的感覺(jué)，感覺(jué)每個(gè)部位都在呼吸。倒數(shù)呼吸，從9到0。如果中途走神，就從9從頭開(kāi)始，數(shù)到0后也從9開(kāi)始從頭再來(lái)。
停下來(lái)，不要有任何思緒，但要保持整個(gè)人和身體的清醒。感覺(jué)你的身體如此寧?kù)o，甚至可以聽(tīng)到你的心跳。用心去傾聽(tīng)，空氣進(jìn)入鼻道的聲音，用心去感覺(jué)空氣與鼻道接觸的感覺(jué)，感受胸部的運(yùn)動(dòng)，用心去感受你的身體和地面的接觸，放松你面部的表情，現(xiàn)在超越身體，觀察自己躺在地板上，首先觀察自己的表情，然后是衣服的顏色，在空間里的位置。
更深入地練習(xí)，感受身體外部能量的流動(dòng)的聲音。活動(dòng)一下手指腳趾。活動(dòng)一下手掌腳掌，轉(zhuǎn)到一下頭頸，活動(dòng)一下手臂，如果喜歡，可以向上伸展一下身體。慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，坐起。掌心對(duì)搓，聞一下掌心的味道，再對(duì)搓放到眼睛上，放到兩個(gè)太陽(yáng)穴。指尖敲頭頂，后腦勺，脖頸，咽喉，下巴，嘴唇，鼻子，眼睛，胸部，肋骨，腹部，向前拍拍肩背，大腿，小腿，捶打一下手臂，甩甩手，停止下來(lái)。
三遍om語(yǔ)音結(jié)束
-------------------------------------------------------------------------------------------
（ 注意：瑜伽休息術(shù)）
早、中、晚練健身瑜伽休息術(shù)，放松各部位后，后面的詞是不同的。
晨練時(shí)，放松各部位后，還需站起來(lái)，做恢復(fù)精力功，讓溫暖的陽(yáng)光灑滿全身，讓充滿精力的身體迎接新一天的到來(lái)。
中午如果需午睡則不用再轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾、手指，而是放松各部位后感覺(jué)自己要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，只需十幾分鐘的放松休息術(shù)就可很快恢復(fù)精力。
晚上臨睡前（特別有利于失眠的人）做健身瑜伽休息術(shù)，則可將放松詞念得更細(xì)、更慢，如右腳小腳趾，第四腳趾、第三腳趾、第二腳趾、大腳趾等等，在心里默念這些詞時(shí)，你已經(jīng)消除了各種雜念，精力全部集中在身體各部位上，而且各部位又正在放松，這樣進(jìn)入的睡眠狀態(tài)，質(zhì)量高，并且是真正的全身心徹底的放松。
坐在火車或飛機(jī)上，或是在汽車?yán)锩妫伎梢跃毩?xí)。
瑜伽教練培訓(xùn)哪里好？哪里有瑜伽教練培訓(xùn)？瑜伽教練培訓(xùn)、瑜伽教練培訓(xùn)班、瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校。
怎么考瑜伽教練證？瑜伽教練證怎么考？瑜伽教練培訓(xùn)多少錢？瑜伽教練班費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn)請(qǐng)致電咨詢
廣西南寧梵希瑜伽肚皮舞培訓(xùn)學(xué)院在以下城市均可接受瑜伽教練培訓(xùn)課程咨詢報(bào)名：
1、[廣西]
南寧\柳州\桂林\梧州\北海\防城港\欽州\貴港\玉林\百色\賀州\河池\來(lái)賓\崇左等14個(gè)地區(qū)。
2、[廣東]
廣州\韶關(guān)\深圳\珠海\汕頭\佛山\江門\湛江\茂名\肇慶\惠州\梅州\汕尾\河源\陽(yáng)江\清遠(yuǎn)\東莞\中山\潮州\揭陽(yáng)\云浮等21個(gè)地區(qū)。
3、[湖南]
長(zhǎng)沙\株洲\湘潭\衡陽(yáng)\邵陽(yáng)\岳陽(yáng)\常德\張家界\益陽(yáng)\郴州\永州\懷化\婁底\湘西等14個(gè)地區(qū)。
4、[貴州]
貴陽(yáng)\六盤(pán)水\遵義\安順\銅仁\黔西南\畢節(jié)地區(qū)\黔東南\黔南等9個(gè)地區(qū)。
5、[云南]
昆明\曲靖\玉溪\保山\昭通\麗江\普洱\臨滄\楚雄\紅河\文山\西雙版納\大理\德宏\怒江\迪慶等15個(gè)地區(qū)。
南寧瑜伽培訓(xùn)、南寧瑜伽教練培訓(xùn)，廣西瑜伽培訓(xùn)、廣西瑜伽教練培訓(xùn)
南寧肚皮舞培訓(xùn)、南寧肚皮舞教練培訓(xùn)，廣西肚皮舞培訓(xùn)、廣西肚皮舞教練培訓(xùn)
瑜伽培訓(xùn)、瑜伽教練培訓(xùn)，肚皮舞培訓(xùn)、肚皮舞教練培訓(xùn)
