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好平衡，或者手會左右搖晃，這就要求在剛開始練習的時候調動全身的肌肉來把握平穩。因此女啞鈴的鍛煉可以有效提高人的平衡能力和協調能力。由于女啞鈴鍛煉需要運用到關節，因此要求在鍛煉之前一定要把熱身運動做充足。最好給自己定一個訓練計劃，每日執行，設計的鍛煉動作最好保證全身運動，不要單練一個動作。
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