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悍馬上斜推胸訓(xùn)練器 肩舉訓(xùn)練器 高拉訓(xùn)練器 多種悍馬器械第一次走進健身房，面對眼花繚亂的健身器材，難免迷茫無助，哪怕有教練的一路引導(dǎo)，當(dāng)你走出健身房時，也多半是暈暈乎乎的！小編將告訴您健身房設(shè)備有哪些，并簡單的介紹它們的功能，同時，更會為您帶來最常用健身房器材動作大全，讓您輕輕松松、清清楚楚的知道健身房的那些事兒。
就健身房的健身器材來說，歸納起來，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材。
1.全身性健身器材
如10項綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等屬綜合性訓(xùn)練器材；可供多人同時在一個器材上進行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器材體積較大，功能較全，適合健美中心、康復(fù)中心及機關(guān)或?qū)W校健身房使用。諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。


2.局部性健身器材
如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等屬專項訓(xùn)練器材，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器材既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。



3.小型健身器材
如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器材。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器材，則最適合中老年人使用。